Atmen
Normalerweise denken wir gar nicht an das Atmen, weil es so natürlich abläuft. Aber tatsächlich atmen viele Menschen nicht richtig, besonders in unserer hektischen Welt. Der Atem ist oft eingeschnürt, flach und gestresst. Diese Art zu atmen beraubt uns des Sauerstoffs, den wir doch so dringend brauchen, sie trägt zu Denkstörungen, Müdigkeit und zur Ansammlung von Giftstoffen
im Körper bei. Doch dieses Problem kann man in den Griff bekommen, und zwar durch ein wenig Aufmerksamkeit, Intention und eine Atemtechnik namens Kapalabhati – das Wort ist Sanskrit und bedeutet »sprühender Geist«. Zunächst sollte der Atem beobachtet werden.
Die meisten Menschen atmen nur in den oberen Bereich der Lunge, wir sollten die Luft aber mit dem Zwerchfell tief einziehen. Nehmen Sie sich mehrmals am Tage ein paar Augenblicke Zeit, um tief zu atmen. Mit mehr Sauerstoff wird das Körpergewebe besser entgiftet, der Geist wird klarer und das Nervensystem beruhigt – und alles zusammen bewirkt ein positiv gestimmtes Gemüt. Dann folgt die Kapalabhati-Praxis. Laut [der Website] Pure Inside Out geht sie folgendermaßen:
Sitzen Sie in einer bequemen Position mit aufgerichteter Wirbelsäule… Atmen Sie eine Minute lang normal ein und aus. Sobald Sie ruhig geworden sind, können Sie beginnen. Trainieren Sie zunächst das Zwerchfell, indem Sie plötzlich und schnell mit einem »puffenden« Geräusch durch beide Nasenlöcher ausatmen. Konzentrieren Sie sich nicht auf die Einatmung, die kommt automatisch und passiv. Diese Übung sollte in drei Runden mit jeweils elf Wiederholungen ausgeführt werden (für Anfänger).
Hydratisieren
Wassertrinken scheint eine grundnormale Sache zu sein, und doch kommt Austrocknung häufig vor. Wer täglich 2,2 Liter Wasser trinkt, spült Giftstoffe aus dem Körper – und trägt dazu bei, Nieren und Leber zu entlasten. Es ist besonders wichtig, gleich früh am Morgen viel Wasser zu trinken, weil sich über Nacht viele Giftstoffe angesammelt haben. Zusätzlich zum Wasser der Saft einer halben Zitrone ist eine Wohltat für die Leber. Nach Ansicht der chinesischen Medizin ist die Leber der Sitz von Ärger und Wut, während die Nieren mit Angst in Verbindung gebracht werden – diese 
Organe zu beruhigen, ist also für gesunde Emotionen sehr wichtig. Wichtig ist gereinigtes Wasser, weil wir sonst lediglich einen Giftstoff gegen den anderen austauschen. Die umgekehrte Osmose ist die verlässlichste Form der Wasserreinigung, da es sich dabei um eines der wenigen Verfahren handelt, mit denen Fluorid aus dem Wasser entfernt wird.
Bürste
Auch das Abbürsten der Haut ist eine preiswerte und einfache Entgiftungsmethode. Tote Hautzellen werden entfernt, das Immunsystem und das Lymphsystem werden stimuliert, die Orangenhaut, in der sich Giftstoffe ansammeln, wird vermindert. Alles, was Sie brauchen, ist eine breite Bürste mit Naturborsten und einem langen Stiel. Gebürstet wird bei trockener Haut und zwar aufwärts zum Herzen hin. Am besten fangen Sie bei den Füßen an. Bürsten Sie Beine, Arme, Rücken und Bauch. Es dauert nur fünf bis zehn Minuten, den ganzen Körper abzubürsten. Gönnen Sie sich anschließend eine heiße Dusche, trinken Sie ein großes Glas Wasser und atmen Sie tief durch. Ihr entgifteter Körper wird es Ihnen danken.
Quellen für diesen Beitrag waren unter anderem:
»How to breathe properly« (Richtiges Atmen), Life With Nature, 3. Mai 2011. Aufgerufen am 29. August 2012
»Mind Detox Breathing, Kapalbhati: Discover a Powerful Mind Detox Technique To Bring The Spark Back into your life« (Geist-Entgiftung-Atmung, Kapalabhati: Eine Technik zur Entgiftung des Geistes, um Ihrem Leben den Funken zurückzugeben) Pure Inside Out. Aufgerufen am 2. August 2012
»How to Detox with Deep Breathing« (Entgiftung durch tiefes Atmen), Dynamics of Motion. Aufgerufen am 29. August 2012
»Water: The Ultimate Detox Tool« (Wasser: Die ultimative Entgiftung), Pure Inside Out. Aufgerufen am 29. August 2012
»Water ˃detox˂ robbed me of my wife« (Wasser-˃Detox˂ hat mir meine Frau genommen), Elizabeth Sanderson, Mail online, 26. Juli 2008. Aufgerufen am 29. August 2012
»Dry Skin Brushing: A Natural Way to Detox« (Trockenbürstenmassage: eine natürliche Entgiftungsmethode), Elizabeth Walling, NaturalNews.com, 6. Januar 2009. Aufgerufen am 29. August 2012
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