Heilpflanzen gegen das Rauchen
Es gibt eine ganze Reihe von Heilpflanzen und Ergänzungsmitteln, die dabei helfen können, sich das Rauchen abzugewöhnen. Dazu zählen Lobelia gegen den Drang zum Zigarettenrauchen und
Ingwer gegen Übelkeit. Johanniskraut wirkt gegen Niedergeschlagenheit, Passionsblume gegen Reizbarkeit und Rosenwurz liefert Energie.
Rosenwurzextrakt am Morgen kann die Dopamin-Rezeptoren stimulieren. Das Hormon Dopamin beeinflusst die Gemütslage, ein Mangel kann zu Ängstlichkeit und Depression führen. Die Dopamin-Rezeptoren zu stimulieren und die Aufnahme zu steigern, kann Menschen glücklicher und energiegeladener machen, so dass die Lust auf eine Zigarette nachlässt.
Bei vielen führt der Nikotinentzug zu häufiger Übelkeit, die mit Ingwer bekämpft werden kann. Lobelia kann giftig sein, bei der Einnahme ist also Vorsicht geboten.
Hafer
Hafer ist gesund für das Herz, er enthält reichlich Ballaststoffe, Omega-3-Fettsäuren, Kalium und Folsäure. Der Verzehr von Hafer kann dazu beitragen, das schlechte Cholesterin niedrig und die Arterien sauber zu halten – beides bedeutet ein geringeres Risiko einer Herzkrankheit. Außerdem enthält er Avenanthramide, die Stress reduzieren und das Nervensystem stärken können, zudem bekämpfen sie freie Radikale und senken hohen Blutdruck. All das kann für Raucher entscheidend sein, denn bei ihnen ist das Risiko einer Herzerkrankung bekanntermaßen erhöht.
Hafer kann auch direkt helfen, mit dem Rauchen aufzuhören. Ein Extrakt aus grünem Hafer kann Entzugserscheinungen lindern und die Lust auf Zigaretten dämpfen.
Kräuterzigaretten
Kräuterzigaretten können normale Zigaretten ersetzen und helfen, die Abhängigkeit zu 
durchbrechen. Raucher gewöhnen sich nämlich daran, in bestimmten Situationen und zu bestimmten Zeiten zur Zigarette zu greifen. Manchmal geht es dabei mehr um Gewohnheit oder Gemütlichkeit als um Nikotin. Kräuterzigaretten enthalten weniger chemische und krebsverursachende Stoffe als normale Zigaretten. Deshalb können viele Raucher ersatzweise zu Kräuterzigaretten greifen, um ihr psychisches Bedürfnis nach einer Zigarette zu befriedigen, ohne ihrer Gesundheit zu schaden.
Vor allem aber erzeugen Kräuterzigaretten keine Abhängigkeit, weil sie null Nikotin enthalten. Sie werden aus Kräutern wie Minze, Zimt, Klee, Maisbart, Lakritz oder Zitronengras gemacht. Da sie aber ebenfalls krebsauslösende Substanzen enthalten, sollten sie nur für die kurze Zeit der Nikotinentwöhnung geraucht werden.
Kostenlose Unterstützung
Es gibt kostenlose Programme im Internet, beispielsweise das Freedom-from-Smoking-Online-Programm der American Lung Association, die Menschen, die mit dem Rauchen aufhören wollen, ihre Hilfe anbieten. Außerdem können Sie an Treffen der Anonymen Nikotiniker teilnehmen, wo Sie Informationen und Unterstützung erhalten.
Quellen für diesen Beitrag waren unter anderem:
Helpguide
Stop Smoking
ehow
Health
Natural Healing Tips
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